main-image

هل تشعر بأنك مرهق نفسيا، ولفترة طويلة؟ ولكنك لست متأكداً مما تمر به، أو تعتقد بأنه نتيجة طبيعية لكل الصعوبات التي تواجهك؟ ما هي علامات الارهاق النفسي؟ في هذا المقال سنعرض عليك بعض علامات الارهاق النفسي. 

علامات الارهاق النفسي :

  • تشعر بالغضب من أبسط المحفزات : 

هذا يعني أنك قد تغضب بسهولة وبسرعة من أشياء بسيطة، وغالباً طبيعية، مثل نسيان مفتاح سيارتك، أو انتقاد زميلك لعملك، وأزمة الشوارع، ولا تستطيع أن تتعامل مع مشاعر الغضب بشكل جيد.

القلق بالمطلق ليس سيئاً، على العكس هو شعور طبيعي يمر به كل الناس، ولكن عندما يصبح مسيطرا عليك ويؤدي بالنهاية الى اصابتك بنوبات الهلع، فهذه علامة حمراء.

قد تكون هذه المشاكل صعوبة في الاستغراق في النوم، أو تأخرك عن موعد نومك بساعات، أو الاستيقاظ وعدم قدرتك على الرجوع للنوم، أو حتى عدم مقدرتك على النوم لمدة أيام.

  • تفقد صبرك بسرعة: 

يظهر هذا في تفاصيل يومك، مثل أن يتأخر صديقك في الرد على رسائلك، أو عدم قدرتك على الانتظار في الدور، تشعر بأنك محتاج إلى أن تسير عجلة يومك بسرعة.

  • لديك مشاكل في الجهاز الهضمي: 

يتفاعل جهازك الهضمي مع القلق والتوتر، وهذه اشارات جسدية تخبرك أنك تعاني، لذلك لا تتجاهلها.

  • تبكي في أوقات غير متوقعة: 

رغبتك في البكاء عندما تكون في وضع مريح، أو عندما يسألك أحد (كيف حالك)، هي إشارات تدل على ارهاقك النفسي الشديد.

  • تشعر بالفراغ ولا تتفاعل مع الأحداث: 

لا تتحمس، ولا تبادر، ولا تنفعل بشكل طبيعي، مع كل ما يحدث من حولك، وكأنك متفرج من بُعد على حياتك.

  • لا تشعر بالتحفيز لأداء المهمات: 

تبدو اداء مهمة عادية غاية في الصعوبة، مثل أن تستحم، أو أن تأكل، أو أن تشتري حاجياتك، أو أن تتواصل مع أصدقائك، أو أن تستمع لحديث عائلتك.

ملاحظة هذه العلامات لا تدل على تشخيص معيّن، في حال استلزم الامر عليك استشارة شخص مختص، ولكن الهدف من طرح هذه العلامات هو فرصة للتواصل مع نفسك وطرح الأسئلة.

الارهاق النفسي

تطبيق الصحة النفسية من حاكيني

screenshot screenshot
app-store google-play

جلسات استشارة نفسية أونلاين، مع أمهر الاخصائيين النفسيين

screenshot screenshot

جرب برامج المساعدة الذاتية، والتي تحتوي على كورسات تأمل ويقظة ذهنية، تمارين عملية لتعزيز صحتك النفسية، بالاضافة لمعلومات عن الاضطرابات النفسية والشخصية

screenshot screenshot
app-store google-play

نقترح عليك المزيد من المقالات التي قد تثير اهتمامك

blog-image
د. سماح جبر 29/09/2021
العلاج النفسي
blog-image
د. سماح جبر 31/08/2022
الاضطرابات النفسية
blog-image
فريق حاكيني 26/11/2022
كيف النفسية؟