تتمثل خطوات التخلص من الأرق في إنشاء بيئة نوم مثالية، وضبط العادات الصحية للنوم، وتجربة الخيارات الطبيعية مثل الميلاتونين، وفي الحالات المستمرة استشارة الطبيب.... عرض المزيد

الرهاب الاجتماعي ليس مجرد خجل عابر، بل هو اضطراب نفسي يؤثر على حياة الكثيرين، ويجعل المواقف اليومية البسيطة كالتحدث أمام الآخرين أو طلب قهوة أمرًا مرهقًا. في هذ... عرض المزيد

نوبات الهلع هي حالة مفاجئة من الخوف الشديد تصيب العقل والجسد دون أي خطر حقيقي، مما يجعل الشخص يشعر وكأنه يفقد السيطرة… وفي هذا المقال سنعرفك بالتفصيل عليها، ولك... عرض المزيد

لا تدع ضغوط العمل تتحكم في حياتك، استعن بتعليمات هذا المقال لتحافظ على صحتك النفسية والجسدية وتحقق التوازن المطلوب. 😊 عرض المزيد