تتمثل خطوات التخلص من الأرق في إنشاء بيئة نوم مثالية، وضبط العادات الصحية للنوم، وتجربة الخيارات الطبيعية مثل الميلاتونين، وفي الحالات المستمرة استشارة الطبيب.... عرض المزيد
ملخص المقالكيف أنام بسرعة؟ وأنا متعب طوال اليوم واقترب موعد الاستيقاظ؟قد يكون جسدك مرهقًا، لكن عقلك لا يزال مستيقظًا؛ يستعيد تفاصيل اليوم، ويفكر فيما ينتظرك غدً... عرض المزيد
