كيف أعالج نفسي من الاكتئاب؟

main-image

يعد الاكتئاب من الاضطرابات النفسية الشائعة، والاضطرابات المساهمة في الإقدام على الانتحار، وتعطيل حياة الإنسان من خلال تحويله من إنسان منتج لإنسان عاجز غير قادر على العمل والتطور. لخطورة الاكتئاب نطرح لكم هذا المقال في سبيل تحقيق التوعية حول أنواع الاكتئاب ومسبباته وكيفية علاجه.

أنواع الاكتئاب

الاكتئاب مرض له أعراض وأسباب وأدوية وطرق علاجية مثله مثل جميع الأمراض العضوية، له أنواع عديدة:

  1.  الاكتئاب الاستجابي.
  2. الاكتئاب الموسمي.
  3. الاكتئاب الذهاني.
  4. اكتئاب ثنائى القطب.

وأيضاً له درجات، وكل حالة من الحالات هذه لها نظام علاجي وممكن أن يصلح مع حالة ولا يصلح مع حالات أخرى لأنه هناك فروق فردية بين الأشخاص. في كثير من الأحيان تكون هناك مشاكل مصاحبة للاكتئاب تتطلب علاج مختلف، لذلك لا يجوز لأحد أن  يأخذ دواء للاكتئاب من نفسه لأن صاحبه أخذه وارتاح عليه، أو يأخذ دواء للاكتئاب كوصفة من صديقه الصيدلي لأن هذا خطر جدا ويجب أن يكون تحت إشراف طبيب.

كيف تعرف أنك تعاني من الاكتئاب؟

  1. لا تهتم في الأمور التي كانت تسعدك من قبل.
  2. فقد في الوزن أو زيادة في الوزن بطريقة ملحوظة.
  3. مشاكل في النوم.
  4. إحساس بالخمول.
  5. إحساس بالجهد والتعب وفقدان الطاقة والدافعية.
  6. الشعور بالذنب.
  7. أفكار انتحارية.
  8. مشاكل في التركيز واتخاذ القرار.
  9. وكل هذه الأعراض تستمر لأسبوعين أو أكثر.

ما هو سبب مرض الاكتئاب؟

  1. التعرض لانتهاك جنسي.
  2. وجودك في صراعات وخلافات غير محلولة.
  3.  فقدان انسان عزيز عليك.
  4. التعرض لضغوط نفسية.
  5. الإصابة بأمراض عضوية.
  6. العيش بعزلة اجتماعية.
  7. إدمان المواد المخدرة.
  8. وجود تاريخ وراثي للأسرة

كيف أعالج نفسي من الاكتئاب؟

  1. عالجوا الضغوط التي توجهونها أول بأول،  ولا تجعلوها تتراكم.
  2. خذوا فترة راحة وافعلوا شيء تحبونه، مثل: الاستماع للموسيقى، قضاء وقت ممتع مع من تحبون، ممارسة الرياضة، أو أي شيء يشعركم بالسعادة أفعلوه.
  3. مراجعة أخصائي نفسي عند شعوركم بأعراض الاكتئاب التي ذكرناها سابقا.
  4. اتخاذ أدوية مضادة للاكتئاب استنادا لوصفة طبيبك النفسي.

من الطبيعي أن كل دواء له أعراض جانبية يمكن أن تظهر وتكون متعبة، لو هذا حصل لا تغير الطبيب، اذهب لنفس الطبيب في الاستشارة وأوصف له المشكلة، وهو ملزم بمعالجتها بأي شكل حتى "لو نفسيا". إذا ذهبت لطبيب نفسي آخر سوف تكون مشتت من أكتر من طبيب وهذا سوف يسبب مشكلة.

من المهم أن تعرف أنه عند تلقي مضادات الاكتئاب هي تساعدك على الخروج من صدمة، أو تساعدك في تحسين مزاجك. أي هي عامل من العوامل المساعدة لكن لن تأخذها فجأة فتنسى الذي حصل أو تصبح سعيدا، أنت ايضاً عليك مسؤولية ولديك دور في علاج نفسك.

الاكتئاب من الأمراض التي يستحسن أن يكون فيها علاج دوائي وعلاج نفسي بالتوازي، كي نصل لنتائج جيدة في العلاج ككل، هناك الكثير من الدراسات أثبتت نسب تحسن وشفاء عالية عندما يتعالج المريض دوائياً ونفسياً، عما إذا طُبق أسلوب علاجي بمفرده.

الاكتئاب

نقترح عليك المزيد من المقالات التي قد تثير اهتمامك

تطبيق حاكيني

رحلة علاج نفسي متكاملة

قم بتحميل تطبيق حاكيني للاستشارات النفسية لتتمكن من الحصول على خدمات العلاج النفسي بشكل اسهل

احصل على إرشاد نفسي من خلال برامج المساعدة الذاتية المعدّة بعناية تحدث مع أخصائي أو دكتور نفسي بكل سرية وخصوصية
حجز فوري وجدولة سهلة للمواعيد تجد لدينا كل ما تحتاجه ل صحة نفسية أفضل، من مقالات، برامج، إرشاد أو حجز جلسات فورية
حمل تطبيق حاكيني لصحة نفسية افضل
app-store google-play